ソマティクスについて

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About Somatics

ソマティクスについて

 「ソマティクス」は日々のストレスや疲労により緊張したカラダを、「脳」を使ってやわらげるテクニックです。エデュケーター(講師)の声のガイドに沿って、緊張している部位の動きを感じながら動かします。一度筋肉を収縮させ、ゆっくりとゆるめることで、脳が忘れてしまった筋肉の動きと感覚を取り戻すボディワークです。
 
「カラダが思うように動かない!」「いつからか、可動域が制限されて痛みがでるようになった」という経験があるかもしれません。関節に痛みや動きにくさを感じるのは、脳が本来の筋肉の動かし方を忘れてしまった状態なのです。それを「センサリーモーターアムネジア(感覚運動健忘症)」といいます。
 
センサリーモーターアムネジアは、「ソマティクス」の実践によって「脳の再学習」をおこない、カラダ本来の機能を取り戻すことで改善されます。

  

センサリーモーターアムネジア(SMA/感覚運動健忘症)は、自分の意志で筋肉を感じたり動かしたりできない状態のことです。そのままにしておくと痛みや可動域制限につながります。これは思いのほか根深く、私たちが気づかないうちに心理的な部分にまで影響を及ぼすことがあります。長年の習慣で凝り固まった筋肉の収縮は反射的で、無意識におこなわれています。
 
SMAは、年齢に関係なく現れるストレスに対する脳と筋肉の適応反応です。ただしこれは後天的に身についたものなので、ソマティクスで「脳の再学習」をおこなうことで機能を取り戻すことが可能です。
 
なおSMAを引き起こす反射には次のようなタイプがあります。
 

1)赤信号反射…危険、恐れに対する筋反射(腹側の収縮)
2)青信号反射…ポジティブなストレスに対する筋反射(背面の収縮)
3)トラウマ反射…事故やケガ、手術、または習慣によるもの(片側の収縮)

 

ソマティクスは、アメリカの哲学者トーマス・ハンナによって提唱された言葉で、心と身体はひとつであることを意味する「ソマティック Somatic」に由来しています。
 
それは広い意味では身体心理療法全般を指します。トーマス・ハンナは脳が無意識に収縮する筋肉を抑制し緊張を解く“パンディキュレーション”という技法を生み出し、身体療法のプログラム「ハンナ・ソマティクス」を作り上げました。
 
ソマティクス エクササイズを反復することで、脳が本来の機能を取り戻し、習慣化した動きにより固まったカラダを本来の柔らかい状態に変えることができるようになります。

自分の内側に意識を向け、カラダを感じながらゆっくり動かすことで、脳が自ら収縮を抑制するようになります。これにより、固くこわばった筋肉は自然とゆるんできます。また反復することによって、感覚神経と運動神経の回路を変えて、脳の再学習、言い換えれば「脳の上書き」をおこないます。
 
その機能はもともと私たちが持っていたものですが、脳はストレスに適応するため別のカラダの使い方を学習してしまいます。それが習慣化すると、もともとのカラダの動きと感覚を忘れてしまうのです(感覚運動健忘症)。
 
ソマティクスをおこなうことで感覚運動健忘症を改善し、本来の機能を取り戻すことができます。筋肉をゆるめることで関節可動域の拡大やゆがみの減少、回復力の促進をもたらします。継続されている方からのシワ・タルミの減少、リフトアップなどのアンチエイジング効果の報告も多くあります。

1回のセッションでの前後の変化です。
(それぞれの写真左がビフォー、右がアフター)
 

①首の後ろの緊張がとれ、あごの位置が下がりました。
②背骨周りの筋肉がゆるんだことで胸の位置、首の位置が変わりました。骨盤がニュートラルになったことでヒップアップにつながりました。
③忘れていた右足の痛みを感じたため、ゆがみは残っていますが、カラダの軸が整い、全体的に安定感が見られます。
 

ご本人の感想

はじめてソマティクスを体験した後、肩が下がり首肩が楽になったのを感じました。そして、翌日友人から『どうしたの?後ろ姿が違う!姿勢良い』と言われました。とてもうれしかったです!!
 
なによりビックリしたのは、足裏でしっかり床を掴めてバランスよく歩けてる感覚があった事です。数年前から右足の股関節変形症があり、最近歩行のバランスの悪さを感じていましたから…1回でこの感覚!これはスゴイ、続けたいと思い、すぐに追加のセッションを申し込みました。
 
3回目のセッションを終えた時には、脳の深いリラックス感を感じました。毎回セッション後は、視界がクリアになります。不思議と心の解放感も感じます。肩に力が入る癖にも気づけるようになり、首肩はとても楽になりました。姿勢が良くなってきたのも実感しています。また、自分のカラダの痛みや違和感を無視して、ついつい無理をしがちだった事に気づかせてもらいました。無理をしないセッションだから続けられるソマティクスと出会えて良かったです。これからの自分の変化を楽しみたいと思っています。

※トーマス・ハンナとソマティクスについては、公認ハンナ・ソマティック・エデュケーター平澤昌子さんの著書『ハンナ・ソマティクス』に詳しく書かれています。
※ソマティクスの実践で症状が改善される方はいらっしゃいますが、直接治療をおこなうものではありません。病気やけがの治療中またはリハビリテーションの指導などを受けている方は医師の判断が必要になる場合がありますので、お問い合わせください。

 
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